◇ 일단 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.

그리고 기름지고 짠 음식은 뇌혈관질환이나 생활습관질환(고혈압 등)의 위험을 높일 수 있으므로 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.

치매예방에 도움이 되는 음식으로는 여러 가지가 있으나 생선과 채소를 포함한 균형 있는 식사를 하는 것이 기본입니다.

① 항산화제가 많이 포함된 짙은 색을 가진 과일이나 야채
② 오메가 3가 포함된 생선 : 고등어, 연어, 송어, 참치, 정어리, 넙치 등
③ 비타민 E가 풍부한 견과류 : 호두, 아몬드, 찻, 땅콩 등
④ 충분한 수분 섭취 : 하루 6~8컵 정도